人資talk

居家辦公有許多好處，例如：不用早起、不用通勤、空間的彈性、某種自由感等，

但已居家辦公的人應該也感受到許多副作用產生，

除了與同事溝通較為辛苦、遠端連線網路問題外，歸納出大概有以下幾點：

1. 雖沒有上班的感覺，但也沒有下班的感覺→導致心智疲乏效率降低；

2. 會受制約的時刻想守在電腦前：從前在辦公室去茶水間/洗手間都有自己的步調，在家則是迅速的完成這些事回到電腦前；

3. 受同住者的干擾；

4. 因無法出門以及無法與人連結，產生的煩悶感→甚至會過到忘記日子；

5. 體重變重。

針對上述，我居家辦公兩輪以來，有幾個調適自己的方式，可以分享：

1. 創造空間感：辦公的地方跟生活的地方要區分開來，除了下班時間要區分，中午休息時也要換個空間，才有感覺真正休息到來面對下午的挑戰，並維持好的工作效率。

2. 隔出時間感：在家工作很容易不知不覺超時，忘了下班休息；因此我告訴自己：除非有緊急的事件要處理，否則中午一到要果斷的休息，下班後事情告個段落，便果斷的關閉電腦；中間則定時提醒自己要喝水/放水，達成工作/生活平衡。

3. 一人一空間：若有同住者也居家辦公，雖前期會覺得溫馨有了很多相處時間，但為了能夠長期和平相處，還是建議工作時分開辦公，以避免互相干擾，在疲憊繁忙的工作中產生口角或摩擦；至於要邊照顧小孩者，那..我只能說相當佩服各位的多工與意志力~。

4. 創造儀式感：在家工作十足煩悶，可以找出生活的小樂趣以及排出工作&生活行程表，讓工作之餘會對排出的小活動有期待，例如：閱讀、運動、下廚、拼拼圖、追劇或培養其他興趣等，也可以與朋友線上聚會。

5. 定時做運動：雖說通勤的路途不一定遙遠，但我身邊的人居家辦公後多數都說變胖了! 我推測通勤佔一部份的原因、早起也是原因之一，另外就是茶水間/廁所了，在辦公室時，這兩個地方通常會離座位有段距離，別小看一天中走去這個地方幾次的路途，也是影響每天活動量的關鍵呢!

是以，我居家辦公後常常量體重，並維持每天在家做些運動的習慣，除了消耗熱量，也十分的舒壓呢！最近認識了一款APP，相當適合居家辦公使用，叫做Active Arcade，App連結：https://apps.apple.com/tw/app/active-arcade/id1553158383，將運動遊戲化，增添了運動的趣味跟動力，讓從前不愛運動的我也養成了運動的好習慣!

以上是我針對居家辦公的調整後的應對方式，不曉得這波居家辦公會持續多久，

若要長久抗戰，則要找出自己能適應的方式，才能不被居家辦公的副作用給消磨能量，

不曉得大家還有什麼不錯的增進居家辦公效率的方式呢，一起來分享吧 ^^